Les bonnes résolutions : comment les prendre — comment les tenir
Les bonnes résolutions sont souvent prises en début d’année (même s’il n’est jamais trop tard pour se fixer des objectifs!), mais s’y tenir — c’est une autre histoire !
Dans cet article, j’aimerais partager avec vous quelques astuces qui vous aideront à tenir vos bonnes résolutions – en tout cas je l’espère. Et si jamais vous êtes à court d’idées de résolutions à prendre pour 2023, je vais vous en donner quelques-unes à la fin de l’article 😀
1. D’où vient la tradition des bonnes résolutions ?
La tradition de prendre de bonnes résolutions en début d’année est très répandue dans de nombreux pays, et remonte à l’Antiquité. Selon la légende, les Romains avaient coutume de faire des promesses à Janus, le dieu des commencements, pour se remettre en question et améliorer leur vie.
Au Moyen Âge, cette tradition s’est étendue à l’Église chrétienne, qui encourageait les fidèles à se confesser et à se repentir de leurs péchés en début d’année, en utilisant les premiers jours de janvier pour se fixer de nouveaux objectifs de vie et de spiritualité.
Aujourd’hui, la tradition de prendre de bonnes résolutions en début d’année perdure dans de nombreux pays, et est devenue un véritable phénomène de société.
Cela peut être l’occasion de se remettre en question et de se fixer de nouveaux objectifs pour améliorer sa vie, que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou spirituel.
2. Comment tenir ses bonnes résolutions ?
Voici quelques astuces pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions :
1. Soyez précis dans vos objectifs
Au lieu de vous fixer des objectifs flous comme « manger mieux » ou « faire du sport », soyez précis dans vos objectifs.
Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de manger 5 fruits et légumes par jour, ou de pratiquer une activité physique 3 fois par semaine.
2. Faites-en une habitude
Pour tenir les bonnes résolutions sur le long terme, il est important de les intégrer à votre routine quotidienne.
Par exemple, vous pouvez prévoir des moments précis dans votre semaine pour faire du sport, ou définir quel légume vous allez manger quel jour de la semaine.
3. Soyez réaliste
Il est important de se fixer des objectifs réalisables et de ne pas se mettre la pression.
Si l’on se fixe des objectifs trop ambitieux, on risque de se décourager rapidement et d’abandonner ses bonnes résolutions.
Par exemple, il ne sert à rien de vouloir courir un marathon après 2 mois d’entraînement si l’on n’a jamais fait de course à pied auparavant.
4. Trouvez une motivation en béton
Pour tenir vos bonnes résolutions, il est important de savoir ce qui vous motive et de vous y accrocher. Si vous avez du mal à vous motiver seul, vous pouvez vous entourer de personnes qui partagent les mêmes objectifs que vous, ou vous fixer des paliers à atteindre.
5. Trouvez un partenaire de motivation
Trouvez quelqu’un qui partage votre objectif et qui peut vous aider à rester motivé. Vous pouvez vous soutenir mutuellement et vous motiver l’un l’autre à tenir vos bonnes résolutions.
« Une souffrance partagée est diminuée de moitié alors qu’une joie partagée est doublée. » Ce proverbe allemand (« geteiltes Leid ist halbes Leid ») prend tout son sens ! Il est bien plus motivant de tenir ses engagements quand on n’est pas seul !
Lire aussi l’article « trouver un partenaire de motivation pour tenir ses résolutions »
6. Faites preuve de patience
Tenir ses bonnes résolutions demande du temps et de la patience. Ne vous découragez pas si vous avez du mal à atteindre vos objectifs tout de suite, et soyez à l’écoute de votre corps et de vos besoins.
7. Ne vous laissez pas décourager par les échecs
Si vous rencontrez des difficultés ou que vous échouez, ne vous laissez pas décourager. Apprenez de vos erreurs et continuez à avancer.
8. Soyez flexible
Il est normal de rencontrer des imprévus ou de devoir ajuster ses plans de temps en temps. Soyez flexible et adaptez votre plan d’action si nécessaire.
Ces quelques conseils devraient vous aider de tenir vos bonnes résolutions sur le long terme 😃
3. Vous n’avez pas encore pris de bonnes résolutions ?
Si vous êtes à court d’idées de résolutions à prendre pour 2023, voici quelques idées de « résolutions paléo » :
1. Manger plus de légumes
Pour être en phase avec les bases du régime paléo, il est important de faire le plein de légumes tous les jours. Privilégiez les légumes verts et les légumes racines, qui sont particulièrement riches en nutriments.
2. Réduire sa consommation de sucre
Le régime paléo déconseille la consommation de sucres raffinés. Essayez donc de limiter votre consommation de sucre raffiné, par exemple à une fois par semaine.
Quand vous avez une petite faim, optez plutôt pour des noix ou des crudités — ou craquez pour un dessert plus sain, comme la tarte aux pommes sans sucre.
3. Faire attention à la qualité des ses aliments
Le régime paléo met l’accent sur la consommation de produits de qualité. Que ce soit pour les viandes, poissons, légumes ou fruits : optez toujours pour une qualité bio, si possible local et — dans le cas des fruits et des légumes — de saison.
4. Augmenter sa consommation d’oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui ont de nombreux bienfaits pour la santé. Pour en bénéficier, vous pouvez inclure dans votre alimentation des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les graines, ou prendre des compléments alimentaires sous forme de capsules d’huile de poisson.
5. Limiter sa consommation de gras saturés
Le régime paléo encourage la consommation de gras sains, comme l’huile d’olive, l’huile de coco et l’huile de noix de macadamia, mais il est recommandé de limiter la consommation de gras saturés, comme l’huile de palme.
6. Faire du sport
Le régime paléo ne se limite pas à la nourriture. Pour être en forme et rester en bonne santé, une activité physique régulière est très importante.
Fixez-vous des objectifs en fonction de votre niveau et de vos centres d’intérêt. Courir, marcher, nager, danser, faire du vélo ou du yoga… trouvez ce qui vous convient.
Essayez de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.
Que retenir de cet article sur les bonnes résolutions
Les bonnes résolutions sont un moyen pour chacun de se fixer des objectifs et de s’engager à les atteindre. Elles peuvent concerner de nombreux aspects de la vie, comme le bien-être physique et mental, les relations avec les autres, la vie professionnelle ou spirituelle.
Il est important de se fixer des objectifs réalisables et de trouver ce qui nous motive pour s’y tenir sur le long terme. Il est également important de ne pas se mettre la pression et de faire preuve de patience, car tenir ses bonnes résolutions demande du temps et de l’effort.
En prenant en compte ces éléments, vous devriez être en mesure de tenir vos bonnes résolutions sur le long terme et de vous sentir plus épanoui et en meilleure santé.
N’hésitez pas à vous entourer de personnes qui partagent les mêmes objectifs que vous, ou à vous fixer des récompenses à atteindre pour vous motiver.
Pour plus de conseils ainsi que de recettes saines, suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook – YouTube – Instagram – TikTok et inscrivez-vous à ma newsletter ici
Votre cadeau :
Je vous offre gratuitement mon livre
"Perdre du poids sans avoir faim !"
Retrouvez votre poids santé sans compter les calories, sans effet yoyo et surtout
sans frustration !
En vous inscrivant, vous recevrez l'ebook par e-mail, et par la suite des articles, vidéos, offres commerciales, podcasts, recettes et autres conseils liés au régime paléo, la santé, la perte de poids et l'alimentation. Vous pouvez vous désabonner à tout instant. Voir notre déclaration de confidentialité pour plus d'infos.
8 commentaires
C’est qu’en cette période il est classique de prendre de bonnes résolutions. J’avoue que, pour moi, la rentrée scolaire de septembre est aussi un moment pour faire le point sur les mois écoulés et mes envies pour les mois à venir! Je n’ai pas vraiment pris de bonnes résolutions pour cette nouvelle année, si ce n’est faire mon maximum pour arriver à concrétiser mon projet pro!
Merci pour tes idées pour arriver à tenir les résolutions! On devrait même les noter car souvent quelques semaines après, on a déjà oublié!
De mon côté, pas de résolutions le 1er de l’année mais régulièrement je me mets des objectifs sur le sport, l’alimentation, le bien être… On peut le faire quand on veut finalement!
Excellent article👏 , je pense que c’est utile de prendre des résolutions à la fin de l’année ou au début de la nouvelle année pour se fixer des objectifs et améliorer sa vie de diverses manières. Toutefois, il est important de ne pas se fixer trop d’objectifs en même temps, car cela peut être décourageant et difficile à gérer. Merci de tes conseils 😊
Excellent conseils, je valide à 100% surtout en ce qui concerne le rééquilibrage alimentaire, la patience, le fait de ne pas renoncer à chaque échec est la clefs de la réussite de ses objectifs.
Bonjour Jessica,
Une méthode pleine de bon sens pour tenir ses bonnes résolutions. 🙂
Je suggèrerai pour le n°6 du § »Comment tenir ses bonnes résolutions » le côté « mesurable » des progrès pour justement en prendre conscience et déjà se féliciter de là où on est arrivé.
On a tendance à vouloir se fixer des objectifs ambitieux ce qui n’est pas un mal en soi mais ça peut entraîner parfois de trop grandes contraintes et épuiser.
Douceur et bienveillance sont de belles alliées à intégrer 😉
Elles accompagnent flexibilité dans le point n°8 🙂
J’ai bien aimé l’allusion au dieu Janus avec ses deux visages regardant vers l’avant ce qui est à venir (le futur) et vers l’arrière (vers le passé) ou ici l’année qui vient de s’écouler.
Et c’est souvent en fonction de ce que l’on a vécu auparavant que l’on veut changer dans le futur, d’où les bonnes propositions.
La liste avec ses 8 propositions de conseils pour mieux y parvenir est tout à fait pertinente, mais j’aurais aimé trouver un point supplémentaire (qui est indirectement touché quelque part dans les propositions 6 et 8), à savoir ne pas oublier l’amour et l’estime de soi qui nous permet d’être indulgent si les choses ne réussissent pas au début.
Il s’agit d’un principe fondamental qui détermine non seulement notre propre bien-être, mais aussi nos chances de réaliser nos bonnes résolutions pour la nouvelle année.
👍 tres bon article.
Se fixer des objectifs, ajuster, équilibrer a tous les domaines de sa vie. C est ca la recette d une vie riche. Merci a toi 🙏
Et bien merci pour ce rappel sur les bonnes résolutions qu’on suit rarement. Je m’en suis fixée cette année et l’idée de trouver un ou une partenaire est je pense un point essentiel pour se suivre et se soutenir Dès le lendemain des fêtes j’ai été me chercher des légumes et des fruits. Objectif manger plus sainement et arrêter de fumer. 😉