Mon meilleur conseil pour vite perdre du poids avant l’été !

par Madame Paleo

perdre du poids avant les vacances

Mon meilleur conseil pour vite perdre du poids avant l’été !

Que faire pour vite perdre du poids avant l’été ?

L’été est là, la saison des maillots de bain bat son plein et je sais que certains d’entre vous ressentent de la pression pour perdre ces kilos en trop qui nuisent à votre confiance en vous.

Cela peut être stressant, n’est-ce pas ? Nous avons tous été là. Nous aspirons tous à nous sentir à l’aise lors de nos journées à la plage ou à la piscine sans avoir à nous soucier du regard des autres. C’est pourquoi, aujourd’hui, je veux partager avec vous mon meilleur conseil pour vite perdre du poids avant l’été !




1. La vérité inconfortable sur la perte de poids rapide

Je suis sûre que vous espérez entendre un secret miraculeux pour perdre plusieurs kilos en quelques jours. Malheureusement, ce n’est pas le cas. Mon conseil, bien que direct et peut-être décevant, est : ne cherchez pas à perdre du poids rapidement !

Selon plusieurs recherches, la perte de poids rapide peut conduire à une série de problèmes de santé, sans parler de l’effet yo-yo et de la frustration que cela engendre. Les diètes restrictives ne fonctionnent tout simplement pas à long terme.

« Il n’y a pas de raccourcis vers une bonne santé et un bon corps. Il s’agit de manger, de bouger et de penser correctement, jour après jour, année après année. »

Bill Phillips



2. Rompre avec le cercle vicieux des régimes

Nous avons été conditionnés à croire en l’existence de régimes miracles et de solutions rapides. Malheureusement, ces approches ont souvent pour conséquence des sentiments de privation, de tristesse et de colère.

La vérité est que ces stratégies dépassées de restriction alimentaire et de comptage des calories ne fonctionnent tout simplement pas. En fait, la perte de poids est bien plus profonde que cela, elle est directement liée à votre identité.




3. La perte de poids et votre identité

Admettons que vous ayez vu un modèle portant un magnifique bikini dans un magazine. Vous décidez alors de vous priver pour perdre du poids et être en mesure de porter le même bikini. Mais même si vous réussissez à perdre ce poids, cela ne correspondra pas à votre véritable identité.

Vous restez cette personne qui n’aime pas faire du sport, qui aime les sucreries et qui a du mal à rester motivée… Parce que ces convictions sont profondément ancrées en vous.

Votre corps et votre esprit, en cherchant une certaine sécurité, essaieront toujours de vous ramener à l’image que vous avez de vous-même.

Découvrez également cet autre article pour des résultats de perte de poids garantis :  Le jeûne intermittent : introduction

Par conséquent, tant que vous restez dans cet état d’esprit où la perte de poids est synonyme de privation, frustration et faim, vous trouverez toujours difficile de maintenir ces kilos en moins.




4. Perdre du poids : un mode de vie

Il faut comprendre que perdre du poids ne se résume pas à compter les calories pour atteindre rapidement votre objectif. La perte de poids est un mode de vie.

Atteindre et maintenir votre poids santé implique de faire des changements permanents et significatifs dans votre vie, notamment :


Alimentation équilibrée

Plutôt que de suivre un régime strict, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et saine. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à vos plats préférés. Il s’agit de manger une grande variété d’aliments dans les bonnes proportions. Priorisez les aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, et les grains entiers.


Activité physique régulière

L’exercice est essentiel pour maintenir un poids santé. Trouvez une activité que vous aimez vraiment, que ce soit la danse, le yoga, la randonnée, ou tout autre sport.

Cela peut sembler difficile au début, mais une fois que vous aurez trouvé une activité qui vous plaît, l’exercice deviendra une partie amusante de votre routine quotidienne.


Gestion du stress et du sommeil :

Le stress et le manque de sommeil contribuer tous deux à la prise de poids.

Essayez de trouver des moyens de gérer votre stress, que ce soit par la méditation, la lecture, l’écriture dans un journal, ou en passant du temps avec des amis et la famille. Assurez-vous également d’obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit.

Voir aussi ma vidéo : boostez votre perte de poids avec un bon sommeil

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5. Changer votre identité

Il s’agit peut-être du conseil le plus important. Au lieu de vous voir comme quelqu’un qui essaie de perdre du poids, commencez à vous voir comme une personne qui mène une vie saine. Voyez-vous comme une personne qui aime manger des aliments sains et faire de l’exercice régulièrement.

Il est essentiel que ces comportements fassent aussi partie de votre identité et non seulement de votre routine quotidienne.




Que retenir de cet article « Perdre du poids avant l’été » ?

Pour conclure, la perte de poids n’est pas un événement ponctuel, mais un changement de mode de vie. Il ne s’agit pas de se priver et de compter les calories, mais de changer votre identité et votre mode de vie pour être en meilleurs santé et plus heureux.

C’est un processus, un voyage. Alors, au lieu de vous focaliser sur ces kilos à perdre pour la saison des maillots, focalisez-vous sur le voyage pour devenir une version plus saine et plus heureuse de vous-même.




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3 commentaires

Caroline 26 juin 2023 - 20:01

Merci pour ce bel article ! Je suis 100% d’accord, il n’y a pas de recette miracle pour perdre du poids rapidement et durablement. J’aime beaucoup ton conseil sur le changement d’identité 🙂 !

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NaturoCoach Caro 26 juin 2023 - 19:14

Bonjour Jessica,
Quel excellent changement d’état d’esprit proposé ! « Voyez vous comme une personne qui aime manger des aliments sains et faire de l’exercice régulièrement » au lieu de se voir comme quelqu’un qui veut perdre du poids.
Focaliser sur ce qu’on veut plutôt que sur le manque.
J’espère que ce conseil sera suivi par le plus grand nombre car c’est exactement ça la démarche à avoir 🙂

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Mélanie 26 juin 2023 - 18:23

Franchement, je crois que le conseil concernant changer son identité est de loin le plus important. Je crois que si on néglige celui-là, tous les autres auront beaucoup moins d’impact ! J’ai moi-même du mal avec ce point et pourtant, j’en connais l’importance… Pas toujours facile de se défaire de ses croyances limitantes quand elles sont ancrées depuis 20 ou 30 ans ! Merci pour cet article pertinent.

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