
120 raisons pour arrêter le sucre dès aujourd’hui
Vous savez certainement que le sucre raffiné est la cause principale de l’obésité, de caries et de maladie cardio-vasculaires.
Mais savez-vous aussi que la consommation de sucre a une influence directe sur la libido ? Ou qu’il peut influencer les résultats scolaires de vos enfants?
J’ai parcouru les livres et sites internet spécialisés pour rassembler TOUS les effets négatifs que la surconsommation de sucre pourrait avoir sur la santé.
Alors que la plupart de ces effets ont été démontrés lors de différentes études, j’ai fait le choix de dire « pourrait » pour chacun des 120 points, car je ne suis pas médecin, et je ne peux par conséquence pas juger de la fiabilité de ces études.
Une surconsommation de sucre raffiné pourrait :
- favoriser la prise de poids
- augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires
- causer de l’acné
- augmenter le risque du diabète type 2
- augmenter le risque de cancer
- rendre dépressif
- accélérer le vieillissement de la peau
- accélérer le vieillissement des cellules
- diminuer votre énergie
- causer le foie gras
- augmenter le risque de maladie rénale
- causer des caries
- causer une mauvaise haleine
- augmenter le risque de développer la goutte
- accélérer le déclin cognitif
- causer der dégâts dans le cerveau
- avoir une influence négative sur la mémoire
- provoquer une sensation de faim constante
- rendre obèse
- vous rendre accro
- provoquer des crises d’angoisse
- augmenter le niveau de stress
- diminuer l’énergie
- augmenter la fatigue
- être un facteur de stress
- causer un ascenseur émotionnel
- causer de l’anxiété chez les enfants
- conduire à une carence de chrome
- vous faire vieillir prématurément
- affecter la cognition chez les enfants
- causer des maladies des gencives, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques
- endommager votre flore intestinale
- endommager le foie (excès de fructose)
- nuire à votre santé mentale
- provoquer l’hépatotoxicité
- résistance à l’insuline
- dérégler le niveau des hormones ghréline-leptine
- couper la sensation de satiété
- provoquer un pic de dopamine
- entrainer des sautes d’humeur
- stimuler la résistance à l’insuline
- favoriser l’inflammation
- conduire à une carence de calcium
- augmenter la probabilité de fatigue chronique
- augmenter l’irritabilité
- augmenter l’anxiété
- réduire l’efficacité des globules blancs
- diminuer le cholestérol à haute densité
- entraîner une augmentation du cholestérol nocif
- contribuer à l’hyperactivité
- perturber l’équilibre minéral du corps
- entraîner la formation de calculs rénaux
- affaiblir votre système immunitaire
- causer des difficultés de concentration chez les enfants
- provoquer une candidose
- causer de la somnolence
- nuire aux notes scolaires des enfants
- produire une augmentation significative des triglycérides
- affaiblir la défense contre les infections bactériennes
- provoquer une carence en cuivre
- interférer avec l’absorption du calcium et du magnésium
- augmenter la glycémie à jeun
- diminuer la vue
- augmenter le niveau de sérotonine
- provoquer de l’hypoglycémie
- produire de l’acide gastrique
- augmenter les niveaux d’adrénaline chez les enfants
- favoriser l’apparition des rides
- favoriser l’apparition des cheveux gris
- augmenter le risque de maladie de Crohn
- causer de l’arthrite
- causer de l’asthme
- causer de la mauvaise humeur chez les enfants
- entraîner la formation de calculs biliaires
- causer de l’hyperactivité chez les enfants
- provoquer une appendicite
- renforcer les symptômes de la sclérose en plaques
- provoquer des varices
- entraîner des maladies parodontales
- contribuer à l’ostéoporose
- rendre la salive acide
- entraîner une diminution de la tolérance au glucose
- diminuer l’hormone de croissance
- augmenter le cholestérol
- augmenter la tension artérielle
- provoquer une interférence avec l’absorption des protéines
- provoquer des allergies alimentaires
- provoquer une toxémie pendant la grossesse
- causer de l’eczéma chez les enfants
- provoquer des cataractes
- causer de l’emphysème
- réduire les capacités de fonctionnement des enzymes
- entraîner la perte d’élasticité et de fonction des tissus
- surcharger le pancréas et causer des dommages
- augmenter la rétention d’eau
- causer de la constipation
- causer la myopie
- causer de l’hypertension
- causer des maux de tête, y compris des migraines
- altérer la capacité de l’esprit à penser clairement
- augmenter la fermentation bactérienne dans le côlon
- provoquer un déséquilibre hormonal
- augmenter le risque de maladie d’Alzheimer
- réduire la qualité du sommeil
- réduire la libido
- engraisser les organes
- désactiver le contrôle de l’appétit
- favoriser les crampes menstruelles
- provoquer le manque de concentration
- affecter négativement l’intelligence
- compromettre le sens du goût
- accélérer le vieillissement du cerveau
- réduire la fertilité
- rendre agressif
- favoriser le stress oxydatif
- raccourcir l’espérance de vie
- provoquer des vertiges
- provoquer des fringales
- causer une transpiration excessive
- ralentir la guérison après un intervention chirurgicale
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Lire aussi : Sucres cachés : quels aliments en contiennent ?
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7 commentaires
Et bien, ça en fait des raisons ! J’avais rencontré une femme en voyage qui avait totalement arrêté de manger du sucre suite au visionnage d’un docu d’arte qui était, apparemment, terrifiant. Hélas, je ne me souviens plus de son titre…
Et bien ça en fait des raisons de lever la main! J’avoue que j’aime le sucre…mais je ne crois pas être addicte au point d’en manger matin midi et soir! Je fais particulièrement attention avec mes loulous. J’évite le sucre à partir du milieu de l’après midi! Sinon, ils deviennent surexcité (et quand c’est une conséquence immédiate, ou presque, j’avoue que je fais plus attention!)
C’est sûr que ça calme quand on voit la liste … Personnellement je mange peu de sucre mais je ne me prive pas d’un dessert de temps en temps.
En lisant le titre de l’article, j’ai pensé que « 120 raisons » c’était une manière de parler, pour signifier qu’il y en avait beaucoup… Mais non c’était à prendre au pied de la lettre ! A imprimer, garder collé sur les placards et relire en cas de pulsion incontrôlée 🙂
il est vrai que la liste est longue ! avec le sucre c’est comme avec tout, c’est l’excès qui est mauvais
exactement ! manger un dessert de temps en temps ne pose pas de problèmes, mais consommer du sucre raffiné tous les jours matin, midi et soir… là c’est une autre histoire 🙂
oh oui, tout à fait d’accord !