3 conseils simples pour vivre mieux, maintenant

par Madame Paleo
3 conseils simples pour vivre mieux

3 conseils simples pour vivre mieux, maintenant

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Salut à tous et bienvenue sur ma chaîne YouTube ! Aujourd’hui, je vais vous parler de trois moyens simples et efficaces pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre perte de poids.

Donc si vous cherchez à optimiser votre santé et votre poids, cette vidéo elle est faite pour vous !

Avant de commencer, n’oubliez pas de liker, partager et vous abonner, et aussi de télécharger gratuitement mon ebook « perdre du poids sans avoir faim », le lien de téléchargement est dans la description de cette vidéo. Et maintenant, c’est parti pour les 3 conseils qui peuvent tout changer.

Le premier conseil est : éliminez les calories liquides.

Nous consommons une quantité étonnante de calories et de sucre à travers des boissons comme les cafés sucrés, les jus de fruits, les sodas ou encore l’alcool, et ça sans même le remarquer.

Le problème, c’est que ces calories sont trompeuses. Elles ne nous rassasient pas comme les aliments solides peuvent le faire, et en plus elles peuvent facilement être consommées en excès sans même que nous nous en rendions compte. Un café sucré par ci, un soda par là, et les calories s’accumulent rapidement.

Le pire est que ces boissons ne contribuent pas à notre sensation de satiété, mais nous poussent au contraire à consommer encore plus.

Boire toutes ces boissons sucrées n’a pas seulement une influence sur votre poids, mais aussi sur votre santé et sur votre bien être, parce qu’une surconsommation de sucre peut vous causer des problèmes de peau, des caries, de la fatigue, des problèmes de concentration, sans parler des maladies comme le diabète ou encore le cancer.

Donc remplacez toutes ces boissons sucrées par de l’eau ou des infusions. Ça ne vous prend pas de temps, ce n’est pas compliqué à faire, mais ça aura un impact énorme sur votre vie.

Vous verrez que ça ne diminuera non seulement votre apport calorique , mais vous ressentirez aussi très rapidement une amélioration de votre énergie et de votre bien-être général.

En résumé, le premier moyen simple pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre poids est : éliminez les calories liquides.

Le deuxième conseil est : mangez plus de protéines

Les protéines sont des macronutriments essentiels qui jouent un rôle clé dans notre alimentation, non seulement pour la satiété, mais aussi pour le maintien et la réparation de nos muscles.

Malheureusement, les protéines ont une mauvaise réputation, on entend souvent qu’il faut diminuer l’apport en protéines, donc manger moins de viande, pour être en bonne santé. Mais ce n’est pas vrai du tout.

Ce qui compte, c’est la qualité des viandes ou des protéines que vous consommez, pas la quantité.

Les protéines sont au contraire vitales, par exemple pour préserver notre masse musculaire, surtout en vieillissant, parce que lorsque nous vieillissons, notre corps il a tendance à perdre de la masse musculaire, c’est un processus connu sous le nom de sarcopénie. Une alimentation riche en protéines aide à combattre ce phénomène.

Si vous aimez cet article, vous allez adorer celui-ci :  Merci de prendre le temps de m'aider :-)

Et côté perte de poids, les protéines sont aussi très très très intéressantes, car ils vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, et vous empêchent de grignoter inutilement.

Donc, n’ayez pas peur des protéines, veillez juste à ce qu’elles soient de très bonne qualité, donc bio et provenant d’animaux élevés en pâturage uniquement.

En résumé, le deuxième moyen simple pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre poids est : consommez suffisamment de protéines.

Le troisième conseil est : faites de la musculation.

Vous devez absolument inclure un petit entraînement de force dans votre routine, car ça va vous changer la vie.

Intégrer la musculation dans votre routine quotidienne c’est un excellent moyen de renforcer non seulement vos muscles, mais aussi votre santé globale. La musculation elle est bénéfique, elle est bénéfique pour augmenter la densité osseuse, pour améliorer l’équilibre et pour réduire le risque de maladies chroniques.

Et vous n’avez pas du tout besoin de consacrer des heures et des heures à la salle de sport, ce n’est pas ça, des séances de 30 à 45 minutes, genre 3 fois par semaine, sont déjà suffisantes pour obtenir des résultats significatifs, ce qui, si on fait le calcul, fait à peine 1 heure et demie par semaine, donc ce n’est rien.

Et en plus de vous sentir mieux, développer vos muscles vous permet d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui vous aide en plus à perdre du poids, et cela réduit également la sarcopénie, dont on parlait juste avant. Donc, augmenter votre masse musculaire vous permet de maigrir et de résister au vieillissement !

En résumé, le troisième moyen simple pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre poids est : faites un peu de musculation.

Et voilà, c’est tout. Trois choses simples et directes à intégrer facilement dans votre vie quotidienne.

Pour rappel, il y avait :

  • Éliminer les calories liquides
  • Manger plus de protéines
  • et faire de la musculation

Ces trois choses simples ne prennent pas de temps, n’apportent pas de stress et ne nécessitent même pas trop de réflexion.

Mais elles ajouteront par contre beaucoup de valeur à votre vie, peu importe que vous cherchiez à perdre du poids, à prévenir le vieillissement, ou à être en meilleure santé.

Voilà, c’est déjà tout pour moi pour aujourd’hui.

Si vous avez d’autres questions à ce sujet, vous pouvez bien sûr me les poser dans les commentaires.

Pour aller plus loin, je vous invite à télécharger mon ebook gratuit qui s’appelle « perdre du poids sans avoir faim », et de vous abonner à ma chaine YouTube pour plus de conseils pour une perte de poids saine et durable.

Sur ce, je vous dis à très vite, et d’ici là, mangez bien !




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Renan
Renan
3 mois il y a

Cette recommandation me paraît très pertinente, surtout dans le contexte actuel où les boissons sucrées sont omniprésentes et souvent consommées sans réelle conscience de leur impact sur notre santé et notre poids. L’idée de remplacer ces boissons par de l’eau ou des infusions est simple mais semble être un changement à la fois facile à mettre en œuvre et potentiellement très bénéfique. C’est mère qui m’a appris cela et malheureusement, beaucoup de personne n’ont pas conscience de l’impact néfaste de ces boissons lorsqu’elles sont bu dans une routine quotidienne !

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